Diario de migraña menstrual para imprimir
Tres meses en una página para anotar tu regla, tus crisis y tus medicamentos, y ver si tus migrañas siguen tu ciclo. Gratis y sin registro.
PDF, 2 páginas, formato A4.
¿Por qué seguir tus migrañas junto a tu ciclo?
En muchas mujeres, las crisis vuelven alrededor de la regla. Los médicos hablan de migraña menstrual cuando aparecen entre 2 días antes y 3 días después del inicio de la regla, en al menos 2 de cada 3 ciclos.
Para saberlo, hay que anotar la regla y las crisis durante al menos 3 ciclos: es justo lo que permite este diario. Confirmarlo puede cambiar el tratamiento, por ejemplo con un tratamiento centrado en esos pocos días.
Cómo rellenarlo
- 1Escribe el mes al principio de cada fila. Cada día de regla, marca la casilla «Regla».
- 2Cada día de crisis, anota la intensidad del 1 al 10 en la fila «Crisis» y marca «Med.» si has tomado un medicamento para la crisis.
- 3Al final de cada ciclo, rellena el balance: primer día de la regla y si hubo crisis entre 2 días antes y 3 días después.
- 4En la página 2 puedes detallar cada crisis y, después, llevar el diario a tu próxima consulta.
Lo que va a mirar tu médico
- Si tus crisis coinciden con la regla en al menos 2 de cada 3 ciclos.
- Si también tienes crisis en otros momentos del ciclo, lo que orienta el tratamiento.
- La duración y la intensidad de las crisis de la regla, a menudo más largas e intensas.
- Tus días con medicamento, para evitar un abuso de medicación.
Preguntas frecuentes
¿Cuántos ciclos hay que seguir?
Al menos 3. Se habla de migraña menstrual cuando las crisis coinciden con la regla en al menos 2 de cada 3 ciclos.
¿Y si mis ciclos son irregulares?
El diario funciona igual: sigue los días del calendario, no un ciclo teórico. Marca la regla cuando llegue.
¿Y si tomo la píldora?
El diario también sirve. Con la píldora, las crisis suelen aparecer en la semana de descanso o de comprimidos sin hormonas, y el diario lo muestra. Coméntalo con tu médico, sobre todo si tienes migraña con aura.
