Luftdruck und Migräne: Was die Wissenschaft wirklich sagt

Von Laurine Nicoletti2. Oktober 20269 min

Der Himmel zieht sich zu, die Luft fühlt sich schwer an, und du ahnst schon: Gleich kommt der Kopfschmerz. Oder du wachst bei Föhn auf und fragst dich, ob es wirklich nur Zufall ist, dass es dir ausgerechnet heute so schlecht geht. Beim Thema Luftdruck und Migräne kennen viele Betroffene dieses Gefühl, dass das Wetter mitspielt.

Beim Thema Luftdruck und Migräne ist die Lage tatsächlich nicht ganz eindeutig: Für manche Betroffene gibt es Hinweise auf einen Zusammenhang, für andere nicht. In diesem Artikel schauen wir uns an, was Studien dazu sagen, wie dein Gehirn reagieren könnte, welche Wetterlagen am häufigsten genannt werden und wie du für dich selbst herausfindest, ob der Luftdruck eine Rolle spielt. Der Luftdruck ist nur einer von vielen möglichen Auslösern, mehr dazu findest du in unserem Bereich Migräne-Auslöser.

Kurz gesagt

Studien finden einen leichten statistischen Zusammenhang zwischen sinkendem Luftdruck und Migräneattacken, aber nicht bei jedem: Eine Metaanalyse von 31 Studien nennt für den Luftdruck ein Odds Ratio von 1,07, also ein nur leicht erhöhtes Risiko (Deutsches Gesundheitsportal).
Nur eine Untergruppe der Betroffenen scheint wirklich wetterempfindlich zu sein: Im Projekt Migräne Radar gingen die Attacken nur bei etwa 4 Prozent der Teilnehmenden mit Wetterwechseln einher (Ärzteblatt).
Warum der Luftdruck wirken könnte, ist nicht abschließend geklärt.
Ob du selbst auf den Luftdruck reagierst, findest du am besten mit einem Kopfschmerztagebuch heraus, in dem du Attacken und Wetterdaten über mehrere Wochen vergleichst.

Was ist Luftdruck und wie verändert er sich?

Luftdruck ist das Gewicht der Luft, die auf uns lastet, und er schwankt mit der Wetterlage. Der Deutsche Wetterdienst nennt als Normwert 1013,25 Hektopascal (hPa) (DWD). In Wetterberichten siehst du meist Werte zwischen etwa 980 und 1040 hPa, je nachdem, ob gerade ein Hoch oder ein Tief über dir liegt.

Wichtig für unser Thema: Der Luftdruck verändert sich nie allein. Mit einem Tief ziehen oft auch Wind, Regen, Temperaturwechsel und andere Luftmassen heran. Der Deutsche Wetterdienst beschreibt, dass kurzfristige Wetterwechsel, vor allem beim Durchzug von Tiefdruckgebieten, für wetterfühlige Menschen besonders belastend sind. Im Bereich eines Hochdruckzentrums sind die Auswirkungen auf die Gesundheit dagegen am geringsten (DWD).

Das macht die Forschung schwierig: Wenn du bei einem Tief Kopfschmerzen bekommst, kann es der Druck sein, die Temperatur, die Luftfeuchtigkeit oder etwas ganz anderes.

Hängen Luftdruck und Migräne zusammen? Das sagen die Studien

Ja, aber nur schwach und nicht bei allen: Die Studienlage ist gemischt.

Was sagen die Messdaten? Hier eine Auswahl:

Metaanalyse über 31 Studien: Temperatur (Odds Ratio 1,15) und Luftdruck (Odds Ratio 1,07) hängen signifikant mit Migräneattacken zusammen. Für die Luftfeuchtigkeit zeigte sich kein klarer Zusammenhang (Deutsches Gesundheitsportal). Ein Odds Ratio von 1,07 bedeutet ein nur leicht erhöhtes Risiko.
Studie in Neurology (2009): Bei niedrigem Luftdruck stieg das Kopfschmerzrisiko pro 5 mm Hg Abfall um 6,1 Prozent. Die Temperatur am Vortag spielte ebenfalls eine Rolle: Pro Grad Celsius stieg das Risiko um 7,5 Prozent (Ärzteblatt).
Kleine Studie aus Japan: Bei 18 von 28 Patientinnen und Patienten (64 Prozent) zeigte sich ein Zusammenhang zwischen Wetterwechsel und Migräneanfall. In der wetterempfindlichen Gruppe nahm die Migränehäufigkeit zu, wenn der Luftdruck vom Beginn der Kopfschmerzen bis zum nächsten Tag um mehr als 5 hPa fiel (Neuro-Depesche). Die Gruppe war allerdings sehr klein.

Es gibt auch Daten, die in die andere Richtung zeigen: Das deutsche Citizen-Science-Projekt Migräne Radar kam zu einem zurückhaltenden Ergebnis. Bei etwa 4 Prozent der Teilnehmenden, ausgewertet wurden rund 6000 Patientenberichte, gingen Migräneattacken mit Wetterwechseln einher. Häufiger fanden sich Muster nach Wochentagen, was die Forschenden mit Belastung im Arbeitsalltag erklären (Ärzteblatt).

Was bedeutet das für dich? Der Luftdruck ist wahrscheinlich kein universeller Auslöser, kann aber bei einem Teil der Menschen mit Migräne eine Rolle spielen. Auch die Neurologen und Psychiater im Netz halten einen Zusammenhang zwischen Wetterwechseln und Migräneattacken für möglich, sagen aber, dass er wissenschaftlich bislang nicht bewiesen ist (Neurologen und Psychiater im Netz).

Warum könnte dein Gehirn auf den Luftdruck reagieren?

Der genaue Mechanismus ist nicht geklärt, es gibt aber Erklärungsansätze. Wichtig ist, dass es sich dabei um Vermutungen handelt, nicht um bewiesene Abläufe.

Ein Ansatz betrifft das vegetative Nervensystem. Es steuert unbewusst Puls, Blutdruck und Temperatur und muss sich bei jedem Wetterwechsel anpassen. Bei manchen Menschen gelingt dieses Nachjustieren bei schnellen Umschwüngen weniger gut (mkk). Menschen mit Migräne haben zudem ein besonders empfindliches Nervensystem, das auf Reize schneller reagiert.

Welche Wetterlagen werden am häufigsten genannt?

Am häufigsten genannt werden Tiefdruckgebiete, Wetterfronten, Gewitter und Föhn. Der Deutsche Wetterdienst beschreibt, dass besonders Übergangsbereiche zwischen einem abziehenden Hoch und einem nahenden Tief sowie der Durchzug von Warm- und Kaltfronten für wetterfühlige Menschen belastend sind (DWD). Auch bei Föhn, dem warmen, trockenen Fallwind an den Alpen, berichten viele von Kopfschmerzen.

Dazu passt, dass in Ratgebern vor allem Gewitter, Föhnwetter und der Zeitraum vor Wetterfronten genannt werden (aponet). Eine Zahl, wie stark Föhn Migräne verursacht, haben wir allerdings nicht gefunden.

Wetterfühligkeit ist ohnehin weit verbreitet: Bei einer vom Deutschen Wetterdienst durchgeführten Befragung von 1623 Menschen gaben 50 Prozent an, dass das Wetter ihre Gesundheit beeinflusst. Unter den Beschwerden waren Kopfschmerzen und Migräne mit 59 Prozent am häufigsten (DWD). Auch hier gilt: Es geht um Selbstauskünfte, nicht um gemessene Zusammenhänge.

Wie erkennst du, ob du wetterfühlig bist?

Du erkennst es nicht am Bauchgefühl, sondern an Mustern, die sich über Wochen und Monate zeigen. Einzelne Erinnerungen täuschen leicht: Ein Kopfschmerz an einem Regentag bleibt im Gedächtnis, der Kopfschmerz an einem sonnigen Tag eher nicht.

Die Neurologen und Psychiater im Netz empfehlen ein Kopfschmerztagebuch, in dem du Stärke, Dauer, Begleitbeschwerden und mögliche Auslöser festhältst. So lassen sich persönliche Auslöser erkennen (Neurologen und Psychiater im Netz). Wetter solltest du dabei als einen von mehreren Faktoren notieren.

Diese Fragen können dir helfen, deine Notizen auszuwerten:

Fällt der Luftdruck oft in den Stunden oder Tagen vor deinen Attacken?
Treten Attacken auch an Tagen mit stabilem Wetter auf?
Gibt es an Wettertagen ohne Migräne ebenfalls Druckabfälle? (Das ist die Gegenprobe, die man leicht vergisst.)
Kommen an denselben Tagen weitere mögliche Auslöser dazu, etwa wenig Schlaf, Stress oder ausgelassene Mahlzeiten?

Gerade der letzte Punkt ist wichtig. Das Migräne-Radar-Projekt fand, dass Belastung innerhalb einer Arbeitswoche häufiger eine Rolle spielt als das Wetter (Ärzteblatt). Falls dich auch das Thema Bildschirmzeit beschäftigt, lies unseren Artikel Migräne und Bildschirm: Ist das Blaulicht wirklich schuld?.

Was kannst du tun, wenn der Luftdruck bei dir eine Rolle spielt?

Du kannst das Wetter nicht ändern, aber du kannst dich besser darauf einstellen. Wie du mit Medikamenten umgehst oder ob eine Vorbeugung für dich sinnvoll ist, besprichst du mit deiner Ärztin oder deinem Arzt. Das gilt auch dann, wenn du merkst, dass dich Wetterwechsel häufiger treffen.

Was dir im Alltag helfen kann, ohne dass es ein Behandlungsrezept ist:

Muster kennen statt Angst haben. Wenn du weißt, dass bei einem Druckabfall ein Risiko besteht, überrascht dich eine Attacke weniger. Dieses Wissen kann Stress nehmen, und Stress zählt selbst zu den häufig genannten Auslösern.
Die anderen Faktoren im Blick behalten. Regelmäßiger Schlaf, Mahlzeiten und Pausen lassen sich beeinflussen, auch an Wettertagen. Einen Überblick findest du in Migräne-Auslöser.
Deine Notizen mit zur Ärztin oder zum Arzt nehmen. Ein Verlauf über mehrere Monate ist aussagekräftiger als die Erinnerung an einzelne Tage.

Und noch etwas: Wenn dein Kopfschmerz plötzlich anders ist als gewohnt, extrem heftig beginnt oder neue Symptome dazukommen, lass das ärztlich abklären. Dafür bist du mit einem Tagebuch gut vorbereitet.

Warum hilft automatisches Tracking des Luftdrucks?

Weil du den Luftdruck nicht jeden Tag selbst ablesen und eintragen musst, und weil so der Vergleich mit deinen Attacken viel zuverlässiger wird. Von Hand scheitert das Wetter-Tagebuch oft schon nach zwei Wochen. Und Erinnerungen färben sich, wie oben beschrieben, schnell.

Mellow erfasst den Luftdruck automatisch. Eine Attacke trägst du in zwei Taps ein, und im Verlauf siehst du Kalender, Dauer, Intensität und Tendenzen. Zusätzlich kannst du weitere Auslöser wie Stress, Schlaf, Bildschirmzeit, Zyklus oder Ernährung festhalten. So wird sichtbar, ob der Luftdruck bei dir wirklich auffällt oder ob andere Faktoren häufiger zusammenfallen. Wenn du möchtest, kannst du außerdem einen Bericht für deine Ärztin oder deinen Arzt nutzen.

Das ersetzt keine Diagnose und verspricht keine Vorhersage. Es gibt dir aber Daten statt Vermutungen, und das ist bei einem so uneindeutigen Thema der ehrlichste Weg.

Fazit: Hör auf deinen Körper, aber schau auch auf die Daten

Der Zusammenhang zwischen Luftdruck und Migräne ist real genug, um ihn ernst zu nehmen, aber zu schwach, um ihn bei jedem als Ursache anzunehmen. Metaanalysen zeigen einen kleinen Effekt, Einzelstudien widersprechen sich, und andere Faktoren wie Belastung im Alltag spielen oft mit.

Dein eigener Verlauf zählt deshalb mehr als jede Durchschnittszahl. Wenn du ein paar Monate lang Attacken und Luftdruck zusammen festhältst, weißt du, ob das Wetter bei dir mitredet. Und wenn nicht, hast du einen Verdächtigen weniger und kannst dich auf Faktoren konzentrieren, die du beeinflussen kannst. Mehr dazu in Migräne-Symptome.

Häufige Fragen

Welcher Luftdruck löst Migräne aus?

Es gibt keinen festen Wert, der bei allen Migräne auslöst. In einer kleinen Studie aus Japan stieg bei wetterempfindlichen Teilnehmenden die Migränehäufigkeit, wenn der Luftdruck innerhalb eines Tages um mehr als 5 hPa fiel (Neuro-Depesche). Wie stark du reagierst, ist individuell und lässt sich am besten über dein eigenes Tagebuch herausfinden.

Kann Föhn Migräne auslösen?

Viele Betroffene berichten von Kopfschmerzen bei Föhn, und der Deutsche Wetterdienst nennt Föhn als eine Wetterlage, bei der wetterfühlige Menschen häufiger Beschwerden haben (DWD). Ob Föhn Migräneattacken tatsächlich auslöst, ist wissenschaftlich nicht sicher belegt.

Sind Frauen wetterfühliger als Männer?

Der Deutsche Wetterdienst schreibt, dass Frauen etwas häufiger von Wetterfühligkeit betroffen sind als Männer (DWD). Ob das mit der Migräne zusammenhängt, die bei Frauen ebenfalls häufiger vorkommt, lässt sich aus diesen Angaben nicht ableiten.

Wie lange vor dem Wetterumschwung kommt die Migräne?

Das ist von Studie zu Studie verschieden. In der Neurology-Studie von 2009 war das Kopfschmerzrisiko an die Temperatur am Vortag gebunden, ein niedriger Luftdruck erhöhte es ebenfalls (Ärzteblatt). Wie lang der zeitliche Abstand bei dir ist, zeigen am ehesten deine eigenen Aufzeichnungen.

Soll ich wegen des Wetters zur Ärztin oder zum Arzt?

Das Wetter allein ist kein Grund, aber häufige oder starke Migräneattacken sind es. Nimm dein Kopfschmerztagebuch mit und besprich, ob eine Behandlung oder Vorbeugung für dich sinnvoll ist. Bei plötzlich völlig anderen oder ungewöhnlich heftigen Kopfschmerzen solltest du es ärztlich abklären lassen.

Quellen

Geschrieben von Laurine Nicoletti, Gründerin von Mellow, die seit ihrem 21. Lebensjahr mit Migräne lebt. Mehr erfahren · So schreiben wir unsere Artikel

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