Migränetagebuch zum Ausdrucken

Ein Monatskalender und ein Protokoll deiner Attacken auf zwei Seiten, zum Ausdrucken und Ausfüllen im Lauf der Tage. Kostenlos, ohne Anmeldung.

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PDF, 2 Seiten, Format A4.

Seite 1 des Tagebuchs: Monatskalender mit, für jeden Tag, der Stärke von 1 bis 10, einem Kästchen für Medikamente und Platz für eine Notiz

Seite 2 des Tagebuchs: Attackenprotokoll mit Datum, Uhrzeiten, Stärke, Symptomen, Auslösern, Medikament und Linderung ohne Medikament, jeweils mit einem Kästchen „Hat geholfen“

Warum ein Migränetagebuch führen?

Es ist oft der erste Rat von Neurologen. Wenn du deine Attacken aufschreibst, kannst du deine Auslöser erkennen, prüfen, ob eine Behandlung wirkt, und sehen, ob deine Attacken deinem Zyklus folgen.

Außerdem zählst du so deine Tage mit Medikamenten. Bei mehr als 10 Tagen im Monat steigt das Risiko eines Medikamentenübergebrauchs: Dann können die Schmerzmittel selbst die Kopfschmerzen aufrechterhalten.

So füllst du es aus

1Trage an jedem Attackentag die Stärke von 1 bis 10 unten im Kästchen des Tages ein.
2Kreuze „Med.“ an, wenn du an diesem Tag ein Akutmedikament genommen hast. Du kannst auch ein Wort ins Kästchen schreiben: Periode, schlechte Nacht, Stress.
3Fülle für jede Attacke eine Zeile des Protokolls aus: Beginn und Ende, Symptome, mögliche Auslöser, eingenommenes Medikament und Linderung ohne Medikament, und kreuze jeweils an, ob es geholfen hat.
4Zähle am Monatsende deine Migränetage und deine Tage mit Medikament und nimm das Tagebuch zu deinem nächsten Arzttermin mit.

Worauf dein Arzt achten wird

Die Zahl der Migränetage pro Monat, um zu entscheiden, ob eine vorbeugende Behandlung infrage kommt.
Dauer und Stärke der Attacken, um die richtige Akutbehandlung zu wählen.
Die Zahl der Tage mit Medikament, um einen Medikamentenübergebrauch zu erkennen.
Wiederkehrende Auslöser und einen möglichen Zusammenhang mit deiner Periode.

Häufige Fragen

Wie lange sollte man ein Migränetagebuch führen?

Mindestens ein bis drei Monate. So lange dauert es, bis sich ein Muster zeigt, zum Beispiel rund um die Periode, und bis dein Arzt eine vorbeugende Behandlung beurteilen kann.

Soll ich auch Tage ohne Attacke eintragen?

Lass das Kästchen einfach leer. Tage ohne Attacke zählen genauso wie die anderen: Sie zeigen deine tatsächliche Häufigkeit und die ruhigen Phasen.

Ersetzt das Tagebuch einen Arztbesuch?

Nein. Es hilft dir, deinen Termin vorzubereiten und mit deinem Arzt darüber zu sprechen, aber es stellt keine Diagnose.