Journal migraine et règles à imprimer

Trois mois sur une page pour noter tes règles, tes crises et tes médicaments, et voir si tes migraines suivent ton cycle. Gratuit, sans inscription.

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PDF, 2 pages, format A4.

Page 1 du journal : calendrier de trois mois avec, pour chaque jour, une case règles, l'intensité de la crise et une case médicament, puis un bilan cycle par cycle

Page 2 du journal : tableau des crises avec date, horaires, intensité, symptômes, déclencheurs, médicament et soulagement sans médicament

Pourquoi suivre tes migraines avec ton cycle ?

Chez beaucoup de femmes, les crises reviennent autour des règles. Les médecins parlent de migraine menstruelle quand elles surviennent entre 2 jours avant et 3 jours après le début des règles, sur au moins 2 cycles sur 3.

Pour le savoir, il faut noter tes règles et tes crises pendant au moins 3 cycles : c'est exactement ce que permet ce journal. Le confirmer peut changer ton traitement, avec par exemple un traitement ciblé sur ces quelques jours.

Comment le remplir

1Écris le mois en début de ligne. Chaque jour de règles, coche la case « Règles ».
2Chaque jour de crise, note l'intensité de 1 à 10 dans la ligne « Crise », et coche « Méd. » si tu as pris un médicament de crise.
3À la fin de chaque cycle, remplis le bilan : premier jour des règles, et crise ou non entre 2 jours avant et 3 jours après.
4Sur la page 2, détaille chaque crise si tu le souhaites, puis apporte le journal à ta prochaine consultation.

Ce que ton médecin va regarder

Si tes crises tombent autour des règles sur au moins 2 cycles sur 3.
Si tu as aussi des crises à d'autres moments du cycle, ce qui oriente le traitement.
La durée et l'intensité des crises de règles, souvent plus longues et plus fortes.
Tes jours de médicaments, pour éviter un abus médicamenteux.

Questions fréquentes

Combien de cycles faut-il suivre ?

Au moins 3. On parle de migraine menstruelle quand les crises tombent autour des règles sur au moins 2 cycles sur 3.

Et si mes cycles sont irréguliers ?

Le journal fonctionne quand même : il suit les jours du calendrier, pas un cycle théorique. Coche simplement tes règles quand elles arrivent.

Et sous pilule ?

Le journal marche aussi. Sous pilule, les crises tombent souvent pendant la semaine d'arrêt ou de comprimés inactifs : le journal permet de le voir. Parles-en à ton médecin, surtout si tu as des migraines avec aura.