Journal de migraine à imprimer
Un calendrier du mois et un tableau des crises, sur deux pages, à imprimer et à remplir au fil des jours. Gratuit, sans inscription.
PDF, 2 pages, format A4.
Pourquoi tenir un journal de migraine ?
C'est souvent le premier conseil des neurologues. Noter tes crises permet de repérer tes déclencheurs, de mesurer si un traitement fonctionne et de voir si tes crises suivent ton cycle.
Il permet aussi de compter tes jours de médicament. Au-delà de 10 jours par mois, le risque d'abus médicamenteux augmente : les antidouleurs eux-mêmes peuvent alors entretenir les maux de tête.
Comment le remplir
- 1Chaque jour de crise, note l'intensité de 1 à 10 en bas de la case du jour.
- 2Coche « Méd. » si tu as pris un médicament de crise ce jour-là. Tu peux aussi écrire un mot dans la case : jour de règles, mauvaise nuit, stress.
- 3Pour chaque crise, remplis une ligne du tableau : heures de début et de fin, symptômes, déclencheurs possibles, médicament pris et soulagement sans médicament, en cochant pour chacun s'il a aidé.
- 4À la fin du mois, compte tes jours de migraine et tes jours avec médicament, puis apporte le journal à ta prochaine consultation.
Ce que ton médecin va regarder
- Le nombre de jours de migraine par mois, pour savoir si un traitement de fond se discute.
- La durée et l'intensité des crises, pour choisir le bon traitement de crise.
- Le nombre de jours avec un médicament, pour repérer un abus médicamenteux.
- Les déclencheurs qui reviennent, et un éventuel lien avec les règles.
Questions fréquentes
Combien de temps faut-il tenir un journal de migraine ?
Au moins un à trois mois. C'est le temps nécessaire pour voir apparaître un rythme, par exemple autour des règles, et pour que ton médecin puisse évaluer un traitement de fond.
Faut-il noter les jours sans crise ?
Laisse simplement la case vide. Les jours sans crise comptent autant que les autres : ils donnent ta fréquence réelle et montrent les périodes calmes.
Le journal remplace-t-il une consultation ?
Non. C'est un outil pour préparer ta consultation et en parler avec ton médecin, pas pour poser un diagnostic.
